Hai kawan apa kabar? Lagi ngapain nih? Ngga lagi baca artikel sambil berbaring mager di kasur atau sofa kan? Kalau kalian kebetulan lagi mager, uhuk.. biar lebih semangat, berdiri dulu yuk sebentar, geleng-gelengkan kepala kekiri dan kekanan, tarik tangan kanan dan kiri keatas secara bergantian, angkat dan tekuk kaki kanan dan kiri bergantian beberapa kali, bagaimana? Sudah merasa sedikit bersemangat?. Kalau sudah,yuk kita simak bahasan kita hari ini mengenai gaya hidup aktif.
Gaya Hidup Sedentari
Apa sih gaya hidup sedentari?. Gaya hidup sedentari adalah gaya hidup dimana seseorang malas bergerak untuk melakukan aktivitas fisik dan cenderung lebih banyak menghabiskan waktu lama dengan duduk atau malah berbaring. Saya mungkin adalah satu dari sekian banyak orang yang pernah berada dalam gaya hidup ini.
Dulu saya banyak menghabiskan waktu untuk duduk sambil menonton drama Korea atau Jepang sambil berbaring di kasur (well, itu godaannya jika menaruh TV didalam kamar tidur). Saat menggunakan HP pun, saya sambil tiduran atau duduk di sofa. Setelah menyadari kalau gaya hidup saya sebelumnya ini salah, maka saya mulai merubahnya.
Kini saya memanfaatkan aktivitas menonton TV saya sambil menyeterika jadi meskipun saya duduk, tapi tangan saya tetap bekerja dan saya segera berdiri dan melakukan pemanasan kecil setelah meneyelesaikan seterikaan saya.
Memulai Gaya Hidup Aktif
Saya yakin tidak mudah mengubah gaya hidup sedentari yang selama ini kita lakukan namun bukan tidak mungkin dengan melakukan beberapa langkah kecil disertai niat, maka kita bisa merubah kebiasaan-kebiasaan kita. Apa saja sih hal-hal yang bisa kita lakukan untuk memulai gaya hidup aktif:
1. Bangun Pagi Dan Melakukan Pemanasan
Saya tergolong salah satu orang yang susah bangun pagi. Namun menyadari pentingnya melakukan pemanasan untuk menyiapkan tubuh kita melakukan aktivitas berikutnya sepanjang hari, maka saya mulai melakukan pemanasan di pagi hari.
Biasanya saya akan awali pagi saya dengan doa singkat untuk mengucapkan terimakasih pada Tuhan atas hari yang baru baru setelah itu saya melakukan pemanasan kecil selama 10-15 menit.
2. Membersihkan Rumah
Disadari atau tidak, kebiasaan membersihkan rumah merupakan salah satu cara untuk membangun kebiasaan aktif. Selain membangun kebiasaan aktif, dengan membersihkan rumah maka kita bisa menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri dan orang-orang terkasih dirumah seperti anak dan suami.
Semenjak anak saya masuk Sekolah Dasar, saya memutuskan untuk tidak menggunakan asisten rumah tangga. Hal ini merupakan salah satu komitmen saya untuk hidup lebih aktif dengan menangani sendiri segala tetek bengek pekerjaan rumah.
Kebiasaan aktif saya dengan membersihkan rumah pun, saya turunkan pada anak saya dimana saya memberi beberapa tanggung jawab kepadanya untuk membantu saya menaruh baju kotor di keranjang, membersihkan piring makannya sendiri, atau bahkan terkadang membantu saya menjemur baju.
Saya menyadari bahwa jika individu diajari untuk hidup aktif sedari kecil, maka gaya hidup aktifpun akan dibawanya sampai dewasa.
3. Membiasakan Bersepeda Sore
Salah satu kebiasaan aktif yang baru beberapa bulan terakhir saya jalankan adalah bersepeda mengelilingi komplek setiap sore bersama anak saya. Semenjak suami saya pindah ke perusahaan lain yang mengharuskannya pulang kerumah saat matahari sudah tenggelam, mau tidak mau memaksa saya untuk menemani anak saya bersepeda menggantikan ayahnya.
Awalnya saya tidak terlalu suka bersepeda karena kaki saya malas mengayuh (namanya juga ex-sedentarian, hahahaha..) tapi setelah sekian lama menemani anak saya bersepeda sore, akhirnya saya sudah terbiasa. Bahkan kini saya sangat menikmati saat-saat bersepeda dengan anak saya mengelilingi komplek setiap sore.
4. Membiasakan Berjalan Kaki
Kebiasaan jalan kaki memang belum terlalu banyak saya lakukan tapi sedikit demi sedikit saya mulai men-challenge diri saya untuk menambah rute perjalanan kaki saya. Jika sebelumnya saya hanya berjalan dari parkiran mobil ke pintu masuk gedung mall, dimana saya sengaja memilih tempat parkir yang jauh dari pintu masuk gedung mall, kini saya mulai memilih berjalan untuk setiap aktivitas bepergian ke tempat-tempat yang berjarak hanya 800m-1KM dari rumah.
Seperti saat saya membeli bahan masakan di warung tetangga ataupun saat belanja ke indomaret yang terletak diluar cluster tempat saya tinggal.
5. Cukup Istirahat Dan Minum Vitamin
Gaya hidup aktif tak melulu terletak pada aktivitas tanpa henti, namun lebih kepada melakukan aktivitas dengan aktif namun juga terukur. Karena itulah, dalam gaya hidup aktif juga dibutuhkan istirahat yang cukup dan meminum vitamin.
Kedua hal ini sangat penting kita terapkan agar selama menjalani gaya hidup aktif, imun dalam tubuh kita tetap terkontrol. Dengan cukup istirahat, makan dan minum vitamin dijamin kita mempunyai energi yang memadai untuk melakukan segala aktivitas kita.
Salah satu vitamin yang bisa kita minum dari perusahaan kenamaan asal Jerman bernama Bayer adalah tablet effervescent Berocca. Tablet effervescent Berocca ini mengandung berbagai vitamin dianaranya:
Vitamin B kompleks yang membantu pelepasan energi dari tubuhmu sehingga kamu bisa melakukan aktivitasmu dengan performa yang terbaik.
Vitamin C yang dikenal mengandung antioksidan yang mendukung sistem imunmu dan menjaga fungsi syarafmu agar bekerja dengan baik.
Magnesium yang akan membantumu mengurangi kelelahan dan menyeimbangkan elektrolit dalam tubuhmu. Lalu ada juga kalsium dan Zinc yang bermanfaat menjaga tulang, kuku, gigi, dan kulit tetap sehat serta mendukung fungsi imun dan kognitif.
Kamu cukup melarutkan tablet effervescent dari Berocca ini ke dalam segelas air untuk mendapatkan asupan suplemen yang membantu daya konsentrasi, meningkatkan energi dan menghindari momen mentok saat kamu kehabisan ide.
Yuk deh, jangan ragu lagi, dukung pacu semangat dan kreativitasmu bersama multivitamin dari Berocca. Dijamin, kamu bakal lebih aktif, kreatif dan siap menghadapi harimu dengan penuh semangat. Ingat vitamin, ingat Berocca.
